Dating Anxiety
Moin und Servus,
stell dir folgende Situation vor: Du bist bis ins kleinste Detail vorbereitet, dein Outfit und deine Haare sitzen perfekt, du wirfst einen letzten Blick in den Spiegel – und plötzlich überkommt dich Nervosität oder gar die nackte Angst vor dem Date! Die Knie zittern, die Hände sind schwitzig, du bekommst Herzrasen und im Kopf fahren die Gedanken Karussell: “Soll ich das wirklich durchziehen oder bleibe ich lieber gemütlich bei meiner Katze oder Hund auf dem Sofa sitzen?”. Willkommen im Dilemma der Dating Anxiety – großer Nervosität bis Angst vor Dates. Was das ist und welche Strategien die hierbei helfen, erfährst du in der Episode: “Dating Anxiety” deines Lieblings-Podcasts. Höre jetzt unseren Dating-Podcast auf Spotify oder Apple und allen anderen gängigen Podcast-Plattformen.
In dieser Folge deines Lieblings-Dating-Podcasts aus Hamburg und Wien, tauchen die Dating-Expertinnen Johanna und Ingrid tief in das Thema Dating Anxiety ein – eine Herausforderung, die einige von uns nur zu gut kennen: Nervosität oder Muffensausen vor Dates. Erfahre, was hinter der Angst vor Dates steckt und wie du diese Nervosität in den Griff bekommst. Die AMORITA Dating-Expertinnen teilen nicht nur persönliche Erfahrungen, sondern auch praktische Tipps und Strategien, um mit der sogenannten Danxiety umzugehen – damit auch du mutig und selbstbewusst auf Dates gehen kannst. Diese Folge ist ein Muss für alle, die sich manchmal unsicher im Dating-Dschungel fühlen. Johanna und Ingrid zeigen dir, dass du nicht allein bist und wie du mit ein paar Tricks deine Dating-Angst in den Griff bekommst.
Bleibt gesund und glücklich und liebt mutig,
Eure Johanna & Ingrid ❤️
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Die Highlights dieser Folge sind:
- Definition von Dating Anxiety: Ein tiefgehender Blick darauf, was Dating Anxiety auslöst und wie sie sich manifestiert.
- Persönliche Erfahrungen: Johanna und Ingrid teilen, wie sie persönlich mit Dating Anxiety umgegangen sind.
- Tipps und Strategien gegen Dating-Angst: Praktische Ratschläge, um vor einem Date Ruhe zu bewahren, einschließlich Atemtechniken und positive Affirmationen.
- Umgang mit nervösen Dates: Empfehlungen, wie man empathisch reagiert, wenn dein Date nervös ist
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Über diesen Dating-Podcast:
“Moin Wien, Servus Hamburg” ist der ultimative Dating-Podcast, präsentiert von den Matchmakerinnen und Dating-Expertinnen Johanna aus Wien und Ingrid aus Hamburg. Wöchentlich plaudern Johanna und Ingrid mit ihrer supergut gelaunten Art in diesem Dating-Podcast über Ihre Arbeit als Matchmakerinnen ihrer Partnervermittlung mit Sitz in Hamburg und Wien und erzählen Geschichten aus dem Leben und von echten Dates. Denen, aus den große Love-Storys wurden bis hin zu katastrophalen Date-Fails. Geschichten aus dem Leben, die zum Nachdenken oder Schmunzeln anregen. Mit dabei: Spannende Gäste, Lovehacks, Datingstorys- und fails + Selbstliebe to go. Wie eine Eine wöchentliche Intensivkur für dein ♡.
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Transkript
Ingrid: Moin Wien
Johanna: Servus Hamburg
Ingrid: Die letzten zwei Wochen haben wir ja über die besten Dating-Locations in Wien und Hamburg geschnackt, von geheimen Tipps bis hin zu den absoluten Must-Dos für eure Treffen. Doch all diese Insider-Infos nützen herzlich wenig, wenn einem die sogenannte Dating Anxiety packt und davon abhält, überhaupt auf Dates gehen zu wollen.
Johanna: Genau, Ingrid. Stell dir vor, du bist bis ins kleinste Detail vorbereitet, dein Outfit und deine Haare sitzen perfekt, du wirfst einen letzten Blick in den Spiegel – und plötzlich überkommt dich Nervosität oder gar die nackte Angst: Die Knie zittern, die Hände sind schwitzig, du bekommst Herzrasen und im Kopf fahren die Gedanken Karussell: “Soll ich das wirklich durchziehen oder bleibe ich lieber gemütlich bei meiner Katze oder Hund auf dem Sofa sitzen?”
Ingrid: Da sind wir also, mitten im Dilemma der Dating Anxiety, auch Danxiety genannt.
Was das ist? Große Nervosität bis hin zu Angst oder Panik vor einem ersten Treffen oder ‘nem Date, was dazu führt, dass wir uns selbst sabotieren und im schlimmsten Fall aus Nervosität sogar Dates absagen.
Zu diesem Thema kommen wir gleich ganz ausführlich – inklusive natürlich, wie man diese auf gut Deutsch: Dating-Angst bewältigen kann.
Aber vorher, liebe Johanna, haben wir Post bekommen! Und zwar sucht eine Hörerin einen Dating-Rat. Ich les dir gleich mal die Email vor und bin ganz gespannt auf deine Meinung, ich habe nämlich meine.
Johanna: Na, da bin ich gespannt!
Ingrid: Der Name ist geändert. Nehmen wir mal einen ganz unauffälligen spanischen Namen. Juliana schreibt:
Betreff: Habe eine Frage
Hallo Johanna und Ingrid,
ich LIEBE euren Podcast. Und weil ich gerade in einer etwas kniffligen Situation stecke, dachte ich mir, ich könnte eure Expertise in Sachen Dating gut gebrauchen.
Vor ungefähr fünf Jahren hatte ich ein paar Dates mit einem Typen, aber es ist dann irgendwie im Sande verlaufen. Ein Jahr später hat er mir nochmal einen kurzen Gruß geschickt, auf den ich aber nicht geantwortet habe. Jetzt, nach weiteren Jahren, hat er mir eine Freundschaftsanfrage auf Facebook geschickt und auch eine Nachricht, die ich in meinem Spam-Ordner fand, in der er vorschlägt, dass wir uns mal wieder treffen sollten.
Ehrlich gesagt bin ich ziemlich unsicher, wie ich reagieren soll. Mein erster Gedanke war, ihn einfach zu ignorieren. Aber dann frage ich mich, ob das die richtige Dating-Etikette ist.
Was meint ihr?
Liebe Grüße,
XXX
Ingrid: Hui. Eine vergangene Romanze, was entweder zu einem Comeback führen könnte oder aber wir haben hier Geister der Vergangenheit, die getrost in der Versenkung bleiben können.
Was meinst du, Johanna?
Johanna: Ja also, zuerst einmal vielen Dank für dein Vertrauen und deine lieben Worte zu unserem Podcast. Wir freuen uns riesig, dass du uns schreibst! Unser allererster Brief! Juhu.
Ingrid: Und dann gleich mit ner wirklich guten Frage, denn wer wurde noch nicht in Sachen Akte X mit Lebenszeichen von einem oder einer Ex konfrontiert.
Was ist also der Knigge in Sachen Kontakt mit einer ehemaligen Liebelei? In diesem Fall hatte Juliana vor ganzen fünf Jahren ein Techtelmechtel mit einem Kerl, der jetzt wieder auftaucht. Die große Frage ist also: Sollte sie reagieren oder ihn ignorieren?
Johanna: Ich finde Gegenfragen zu Fragen meist doof, aber in diesem Fall berechtigt: Ich halte mich kurz. Erstens fehlt uns ein wenig weitere Info: wie waren die Dates, kam es zu mehr, hattet ihr quasi eine Liebesaffäre oder Freundschaft Plus oder “nur” ich sag mal: Spaziergänge … und war das Ende einvernehmlich?
Wir könnten nur eine adäquate Antwort nur geben, wenn wir ein wenig mehr Backround Info haben.
ABER, vielleicht kannst du dir die Antwort selbst geben. Hierfür musst du in dich hineinhören, wie du dich im Heute und jetzt fühlst. Wünscht du dir eine Beziehung? Suchst Du ein anderes Konstrukt, wie eine Freundschaft Plus? Suchst du gar nichts und – dies ist der Knackpunkt – wäre dieser Mann kompatibel zu dem, was du suchst?
Kurzum, manchmal stimmt das Timing zwischen zwei Menschen nicht. Damals klappte es augenscheinlich mit euch beiden nicht, aus welchen Gründen auch immer. Würdest du euch aber eine zweite Chance geben wollen? Dann weißt du, ob und wie du antworten solltest.
Ingrid: … Vorausgenommen, das ist, was auch er möchte. Es kann auch nur ein Booty Call sein – also die Suche nach ‘nem One Night Stand.
Johanna: Das kann man oft daran ablesen, wann und wie eine Person sich meldet. Wenn nachts um 2 eine Nachricht auf dem Display erscheint, dann ist das eine Impulsnachricht – oder wie du sagst: ein Booty Call – diese Nachrichten würde ich tatsächlich getrost ignorieren.
Wenn jedoch offensichtlich ist, dass eine Person sich schon ein wenig bemüht hat, dann würde ich das anders bewerten. Die Art und Weise der Kontaktaufnahme ist wichtig.
Ingrid: Ja, absolut. Letztlich findet Juliana das nur raus, wenn sie antwortet. Hier spielt also die Neugier mit.
ABER, vorher sollte man unbedingt den Selbstschutz aktivieren. Ich wiederhole: Selbstschutz aktivieren. Denn, wie Johanna eben sagte, fehlt uns da irgendwie die Hintergrund Info.
Wenn dir ein Mensch so richtig, richtig das Herz gebrochen hat und olle Kamellen und Gefühle wieder aufkochen könnten, dann würde ich fünfmal überlegen zu antworten. Kurzum, wenn dein Herz wieder gebrochen werden könnte, dann lass den oder die Ex schön dort wo der Pfeffer wächst.
Johanna: Du bist dem Ex von vor ein paar Jahren nichts schuldig, also hoffen wir mal.
Ingrid: Also wenn er einen Kaffee von 2,50€ wieder eintreiben will, dann lass ihn auch, wo der Pfeffer wächst. haha.
Johanna: Das hat echt alles schon gegeben. Aber Scherz beiseite. Es gibt hier keinerlei Verbindlichkeiten. Der oder die Ex schreibt? Unverhofft kommt oft. Aber lass uns mal Tacheles reden: DU MUSST GAR NICHTS! Die Frage ist: willst du und tut es dir gut.
Ingrid: Gutes Schlusswort, Johanna. Unterschreibe ich so!
Lustigerweise hatte ich bei meiner letzten Wienreise zu Neujahr so ‘ne ähnliche Situation. Ich saß im Flieger, da trudelte eine Email von ‘nem Mann ein, mit dem ich mal auf 2-3 Date war, der sogenannte Schönling. Er schrieb, er hätte mich im Terminal gesehen, ich war schon durch die Sicherheitskontrolle durch und so konnte er mich nicht einholen .. Er wollte mal “Hallo” sagen.
Ich saß im Flieger, machte das Handy aus und vergaß zu antworten. Letztlich wäre ich diesem Mann eh nix schuldig gewesen – ich hätte ihm so oder so nicht geantwortet.
Johanna: Es gibt so viele Gründe, warum Ex sich melden. Manchmal harmlos, manchmal nervig, manchmal warmhalten, manchmal ein Booty Call. Eigentlich wäre das eine gute Episode, oder?
Ingrid: Bin dafür! So Kinners, aber lasst uns heute mal – wie angekündigt – in die Welt der Schmetterlinge im Bauch eintauchen – aber nicht die Art, die man eigentlich beim Dating erwartet. Denn wir sprechen über die Flugzeuge im Bauch, die uns zweimal überlegen lassen, ob wir überhaupt unsere Bude verlassen wollen. Wir schnacken heute über Dating Anxiety, also Verabredungsängste.
Johanna: Dieser ungebetene Gast vor Dates – und besonders vor dem ersten Date -, der manchmal so übermächtig erscheint, dass der Gedanke ans Davonlaufen verlockender wirkt, als das Treffen selbst.
Ingrid: Also Butter bei die Fische. Von einer, die teilweise auch lieber zu ner Wurzelbehandlung als auf Dates geht, ich fühl das toootal.
Johanna: Aber keine Panik, ihr Herzensmenschen, genau deswegen geht es in unserer heutigen Episode des AMORITA PODS um das Phänomen Date Anxiety.
Was genau ist das, was uns vor einem ersten Treffen in nervöse Wracks verwandelt? Und wie bekommt man die Daten-Nervosität in den Griff?
Ingrid, wie ich so höre, bist auch du vor Dates ein nervliches Wrack, lass also mal reden, was dir diesbezüglich geholfen hat.
Ingrid: Sehr gerne! Zugegeben … Früher haben mich Dates echt ne Menge Überwindung gekostet!
Als ich auf dem Weg zum allerersten Date mit meinem letzten Partner war, ist mein Köpfchen Karussell gefahren, ob ich nicht doch lieber absagen sollte und zwar bis zum letzten Moment. Und der wirklich EINZIGE Grund, warum ich mich nicht drückte, war, dass er den ganzen Weg aus Cuxhaven nach Hamburg gefahren kam und ihn stehenzulassen maximal uncool gewesen wäre.
Johanna: Also bist du doch hin?
Ingrid: Na zum Glück, sonst hätte ich diese wunderbare Person eben nie kennengelernt! Übrigens hatte ich ihm dann damals auch gleich brühwarm erzählt, eben dass ich so nervös wa und fast gekniffen hätte und das hat dann auch gleich das Eis gebrochen. Und ich merkte, dass auch er leicht angespannt war!
Johanna: Wenn man sich das erst einmal klar macht, dass das Gegenüber eben auch nervös ist, dann fällt meist schon viel Ballast von den Schultern ab!
Aber lasst uns gleich mal ans Eingemachte gehen. Was ist Dating Anxiety überhaupt? Und wie zeigt sie sich?
Übersetzt ins Deutsche heißt das ganz profan: Datingangst und das trifft den Nagel ziemlich auf den Kopf.
Ingrid: Dating soll ja Spaß machen, das ist klar wie Kloßbrühe, sonst würde ja niemand daten wollen, aber Dating kann irgendwie auch super stressig sein.
Ein gewisses Maß an Unsicherheit und Aufregung vor’m ersten Date ist natürlich vollkommen normal und Hand aufs Herz, wie erwähnt, wird’s deiner Verabredung nicht anders ergehen, doch wenn das bevorstehende Date schwitzige Hände, zitternde Knie und Herzrasen auslöst und es sich so anfühlt, als sei eine Herde Elefanten im Bauch unterwegs, dann nennt das sich Dating-Angst.
Johanna: Date Anxiety reicht von leichter Nervosität bis hin zu krass intensiver Angst oder Panik, also ein quasi innerer Schweinehund, der uns dazu verleiten möchte, unser Haus nicht zu verlassen und oft in letzter Minute zu canceln. Nicht aus Bequemlichkeit – sondern aus Nervosität!
Ingrid: Und mit der Datingangst startet vor dem ersten Date meist ein Gedankenkarussell: Wie sehe ich aus? Wird er oder sie mich attraktiv finden oder enttäuscht sein? Ist mein Outfit passend? Worüber können wir reden, oh Gott, ich hoffe, ich sag nix Peinliches. Und was, wenn uns die Themen ausgehen?
Johanna: Das Herz rast, als wären wir bei einem Halbmarathon dabei, obwohl wir tagsüber gemütlich auf dem Sofa sitzen und alle möglichen verrückten Gedanken schießen durch den Kopf. Was, wenn mein Deo versagt? Hoffentlich bleibt mir der Salat nicht zwischen den Zähnen hängen. Wird er oder sie merken, dass ich mein T-Shirt rückwärts anhabe? Wird er mich mögen? Was, wenn ich seinen oder ihren Namen vergesse oder was ist, wenn ich sie oder ihn nicht riechen kann?
Ingrid: Die Gründe für Dating-Angst sind übrigens vielfältig, wobei ForscherInnen sich dem Thema angenommen haben und drei Hauptgründe festmachen konnten.
Johanna: Dieser kribbelnde Cocktail aus Nervosität und Stress hat seine Wurzeln in ganz natürlichen Ursachen. Die Angst vor Ablehnung spielt hierbei die Hauptrolle – tief in uns ist die Sorge verankert, nicht den Erwartungen des Gegenübers zu entsprechen oder gar zurückgewiesen zu werden. SOS!
Ingrid: Das hat im Englischen sogar einen Namen: FODA. Also “Fear of Dating again”. Je nachdem, wie unsere vorherige Dating-Erfahrung war, spielen diese Erfahrungen in unser Dating-Verhalten hinein.
Wie waren meine vorherigen Dates und Beziehungen, wurde mir das Herz gebrochen? Komme ich frisch aus einer Beziehung, aus einer Scheidung oder ist mein oder meine PartnerIn gar verstorben?
Johanna: Hinzu kommt die Unsicherheit des Unbekannten: Wie wird mein Gegenüber sein? Wird die Chemie zwischen uns passen? Was, wenn nicht?
Meist haben wir unbegründete Angst vor Zurückweisung und Ablehnung.
Ingrid: Und dann kommen wir auch schon zu Grund zwei: Wir könnten Angst haben, dass das Gegenüber unseren Erwartungen nicht standhält und wir diese Person zurückweisen müssen. Was ebenfalls maximal unangenehm ist. Uns plagen Schuldgefühle oder Angst, das gegenüber verletzen zu können.
Johanna: Manche Menschen haben sogar Angst davor, dass das Gegenüber sie begeistern könnte, das ist der Grund Nummer 3. Klingt verrückt? Nein, für eine bindungsängstliche Person wäre ein perfektes Date eben das Horrorszenario schlechthin – man könnte sich ja verlieben!
Ingrid: Wobei auch bei den Danxity-Gründen nichts in Stein gemeißelt ist. Die Tatsächlichen Gründe für Dating-Angst sind so vielfältig, wie wir Menschen es sind.
Was uns zum Beispiel auch super nervös machen kann, ist eine Unerfahrenheit in Sachen Dating.
Johanna: Ja klar, oder Schüchternheit und Introvertiertheit …
Ingrid: Ein mangelndes Selbstvertrauen oder Selbstwertgefühl…
Johanna: Ängstlicher oder vermeidender Bindungsstil …
Ingrid: Und dann .. Ich muss es einfach mal wieder anmerken: der Druck aus Social Media. Die ständige Präsentation von scheinbar perfekten Beziehungen und #couplegoals, das kann uns ganz schön unter Druck setzen.
Johanna: Aber es gibt auch exzellente Nachrichten! Es gibt nämlich Strategien, um mit Dating-Anxiety umzugehen, ihr Lieben! Denn Hand aufs Herz: Nervosität vor einem Date ist ein Zeichen dafür, dass dir das bevorstehende Treffen wichtig ist und du einen guten Eindruck hinterlassen möchtest. Das ist schon einmal ein gutes Zeichen!
Und wenn wir dann noch die Ursachen und Symptome von Dating-Angst erkennen, können wir beginnen, unsere Date Anxiety zu verstehen und in den Griff zu bekommen.
Ingrid: Und mal Butter bei die Fische, Kinners. Es ist super wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ablehnung nicht persönlich gemeint ist. Es geht nicht darum, dass mit dir etwas nicht stimmt oder du nicht liebenswert ist, sondern darum, dass nicht jeder zusammenpasst.
Johanna: Das ist das Wichtigste überhaupt. Ich war schon mit ganz, ganz, ganz lieben Menschen auf einem Date, aber es passte einfach nicht. Und auch ICH passte für jemanden nicht und das ist völlig ok.
Ingrid: Nicht jedes Date muss vor dem Traualtar enden.
Johanna: Um Gottes Willen! Und wenn ihr euch das erst einmal klar macht, dann gibt’s jetzt noch ein paar Bonus-Tipps für Nervosität in Sachen Dates und dann könnt ihr die Dating Szene eurer Stadt erobern – versprochen!
Ingrid: Date Anxiety kann sich anfühlen wie ein unerwünschter Gast, der sich just in dem Moment anmeldet, in dem wir ihn am wenigsten brauchen können. Aber es gibt bewährte Strategien, sodass wir uns auf dem Date von unserer absoluten Schokoladenseite zeigen können. Zückt die Stifte, los gehts.
Johanna: Fangen wir an. Wie in vielen Dingen des Lebens: Vorbereitung ist alles! Wenn du an krasser Dating-Angst leidest, könnte es helfen, dein Date vor einem Treffen unter die Lupe zu nehmen und zwar am besten durch einen kurzen Videocall. Dann ist diese Person nicht mehr der oder die große Unbekannte und Fremde. Die Person ist quasi entmystifiziert und ein wenig kann man sich durch FaceTime auch schon ein kleines Bild machen, wie die Person ist. Ein weiterer Vorteil ist, dass man gleich merkt, ob die Chemie stimmt. Da steht einem Date wirklich nichts mehr im Wege!
Ingrid: Und warum nicht auch gleich mit offenen Karten spielen und sagen, dass man etwas nervös vor dem ersten Date ist. Wollen wir wetten, dass dein Date zugeben wird, auch nervös zu sein? Dann könnt ihr beide darüber lachen und schon werdet ihr das allererste Date auf einer ganz anderen Ebene erleben.
Johanna: Und übrigens, wenn du dir ein Herz nimmst, dich öffnest und dein potentielles Date echt doof und wenig empathisch reagiert, dann wäre das vielleicht eine kleine Red Flag zum überlegen, ob dies wirklich ein gutes Date für dich ist.
Ingrid: Gibt doch nix Besseres, als wenn Dates sich von vornherein selbst aussortieren.
Johanna: Aber ob mit oder ohne Call, wenn es dann soweit ist und euer Treffen ansteht, überlege dir im Voraus ein paar interessante Gesprächsthemen oder Fragen für euer Treffen. Das gibt dir Sicherheit und hilft, peinliche Stille vorzubeugen.
Bereite Tiefgründiges vor wie: “Hast du gewusst, dass Quokkas immer lächeln?” Wer kann da schon widerstehen?
Ingrid: Ähm, wat? lachen
Johanna: Quokkas scheinen durch die Form ihres Mundes immer zu lächeln. Manche nennen die australischen Beuteltiere deswegen auch das glücklichste Tier der Welt.
Ingrid: Ich glaube, ein Date mit DIR wäre interessant. lachen. Aber mal im Ernst, überlegt euch vorab ein paar Gesprächsthemen, das ist die halbe Miete und am besten, wenn wir schon dabei sind uns vorzubereiten, wählst du auch dein Outfit schon am Vortag aus. Das erspart dir zusätzlichen Stress und sorgt dafür, dass du dich in deiner Haut wohlfühlst.
Johanna: Auch die Wahl des Date Ortes kann wichtig sein, wähle einen Ort, an dem du weißt, dass du entspannt sein kannst. Wenn du geräuschempfindlich ist, suche ein kleines, lauschiges Restaurant aus.
Ingrid: Und wenn der Gedanke an ein längeres Date dich total überfordert, dann schlage ein Café eine Stunde vor Ladenschluss vor. Es ist völlig okay, sich auf ein Kaffee-Date für ‘ne gute Stunde zu treffen. Es kann auch helfen entspannter ein Date anzugehen, wenn der Date-Zeitraum überschaubar ist. Nach der Stunde ist der Spuk vorbei, ooooder es lief richtig gut und ihr beiden zieht noch weiter.
Johanna: Und übrigens, du suchst noch nach der perfekten Date-Location in Wien oder Hamburg, dann höre mal in Episode 8 und 9 rein! Da gehts um die besten Dating-Locations und Aktivitäten in Wien und Hamburg! Wir haben eine lange Liste unserer persönlichen Lieblings-Dating-Spots zusammen und – Ehrensache – 100% unabhängig, ohne dass wir für irgendeine Werbung bezahlt wurden.
Ingrid: So. Du hast Gesprächsthemen im Hinterkopf, dein Date-Outfit steht und die Location steht fest? Dann lass uns mal über Entspannungstechniken VOR oder auch während des Dates schnacken – denn man kann ja immer mal ein paar Minütchen auf dem WC verschwinden.
Johanna: Genau! Wenn das nächste Mal ein Date ansteht und euer Herz klopft wie bei einem Technobeat, dann versucht den inneren Zen-Meister heraufzubeschwören. Probiere Techniken wie die tiefe Bauchatmung oder Achtsamkeitsübungen. Stell dir vor, wie du bei jedem Einatmen Gelassenheit und bei jedem Ausatmen Panik rauspustest.
Ingrid: Es gibt inzwischen unheimlich viele Apps oder auch Youtube Channels in Sachen Achtsamkeit, Meditation oder Atemübungen.
Was übrigens wirklich, wirklich hilft, sind Progressive Muskelentspannungen. Das habe ich mal auf einer Reha gelernt. Man spannt nacheinander verschiedene Muskeln im Körper an, hält die Spannung, lässt los und ich schwöre, nach einer solchen Session seid ihr der Dalai Lama in Person. Am besten macht ihr die sogenannte PMS mit Anleitung und auch hier gibt es eine Vielzahl wirklich toller Videos auf youtube. Einen meiner Favoriten verlinke ich euch mal in den Show Notes.
Die Show-Notes findet ihr übrigens auf unserer AMORITA Webseite unter dem Link Podcast. Jede Folge hat eigene Show-Notes mit Links und allem was wir in jeder Folge besprechen!
In den Show Notes für heute findet ihr einen Link zu einer Progressiven Muskelentspannung, die ich super entspannend finde … und hey, das ist gratis!
Johanna: Und falls Atemübungen nicht so euer Ding sind, wie wäre es mit einem Spaziergang? Vom entspannten Flanieren bis zum Power-Walk, bei dem ihr euch vorstellt, wie ihr all den Stress und die Nervosität einfach hinter euch lasst.
Danach, duscht warm oder nehmt ein entspannendes Bad … all das, was euch sonst gut tut, hilft auch vor einem Date. Gönn dir!
Ingrid: Und nun zum positiven Mindset. Dich beschleichen negative Gedanken und dieses verflixte Gedankenkarussel dreht fröhlich seine Runden? Ersetze diese durch positive Affirmationen und positive Mantras: “Ich bin charmant, ich bin witzig, und meine Haare sehen fantastisch aus!” Selbst wenn du es erst nicht glaubst – wiederhole dies nur oft genug und es wird zur Selbstprophezeiung.
Johanna: Fokussiere dich auf deine Stärken und dass du ein liebenswerter Mensch bist. Wortwörtlich! Egal, wie ein Date ausgeht, das sagt überhaupt nichts über dich aus. Übrigens, eine positive Einstellung wird deine Ausstrahlung merklich verbessern und dir zusätzliches Selbstvertrauen geben. Win-Win also.
Ingrid: Und überhaupt, lasst uns mal über Erwartungen quatschen.
Johanna: So wichtig. Denn seien wir mal ehrlich: Ein Date ist kein Bewerbungsgespräch für einen Job als LebenspartnerIn. Es ist ein Treffen zweier Menschen, die einfach mal schauen wollen, wie der oder die andere so tickt.
Ingrid: Stell dir vor, du gehst auf ein Date und denkst bei jedem Wort, jeder Geste: „Ist das der Mensch, mit dem ich den Rest meines Lebens verbringen will?“ Das ist, als würdest du beim ersten Schluck eines Getränks entscheiden müssen, ob das jetzt für immer dein Lieblingsgetränk ist.
Johanna: Kurzum, haltet den Ball schön flach. Es geht hier um ein wenig Spaß. Nicht mehr und nicht weniger. Das Universum hat eh einen sehr merkwürdigen Sinn für Humor und macht was es will. Wenn die Chemie nicht stimmt, ist das kein Weltuntergang. Bleib einfach offen für neue Erfahrungen und neue Menschen. Lernt den oder die andere kennen und findet heraus, was euch verbindet – und wenn es nur die gemeinsame Meinung über Ananas auf Pizza ist.
Ingrid: Ja oder nein zu Ananas auf Pizza, Johanna?
Johanna: …
Ingrid: Auf keinen Fall! Und in Guacamole gehört auch keine Gurke, da wäre mein Date ganz schnell vorbei. haha. Aber mal im Ernst, wer weiß, vielleicht findest du auf dem Date keinen neuen oder eine neue PartnerIn, sondern einen neuen besten Kumpel! Alles geht, nichts muss. Und letztlich ist jedes Date eine wunderbare Übung, bis genau die richtige Person kommt, wo einfach alles stimmt!
Aber können wir mal über ein unterschätztes Thema reden? Pünktlichkeit!
Johanna: Na, das ist natürlich ein No-Brainer. Plane genügend Zeit ein, um ohne Hetze und Stress zum Treffpunkt zu kommen. Hektik in letzter Minute wird deine Nervosität unnötig steigern. Also wie vorhin erwähnt, gute Planung ist alles!
Ingrid: Und wenn das alles nicht hilft und du immer noch extreme Angst vor Dates hast, dann suche dir bitte, bitte professionelle Hilfe. Ein Therapeut, der auf Angstzustände spezialisiert ist, kann eine unschätzbare Unterstützung bieten. Und es ist immer ein Zeichen von Stärke, sich Unterstützung zu holen.
Johanna: Ein spezialisierter Therapeut bietet euch nicht nur ein offenes Ohr, sondern auch maßgeschneiderte Strategien und Techniken, um mit Dating Anxiety umzugehen. Es geht darum, Fähigkeiten zu entwickeln, die euch helfen, eure Angst zu bewältigen.
Ingrid: Und es geht nicht nur darum, die Angst zu „bekämpfen“. Es geht darum, ein tiefes Verständnis für sich selbst zu entwickeln. Woher kommt diese Angst überhaupt? Was löst diese Gefühle aus? Professionelle Hilfe kann euch dabei unterstützen, all diese Fragen zu beantworten.
Johanna: Aber ansonsten traut euch einfach mal. Springt ins kalte Wasser und gehe auf ein Date! Vielleichst hast du super viel Spaß beim Treffen. Und wenn nicht, dann wirst du merken, das auch dies nicht das Ende der Welt ist.
Ingrid: Ablehnung kann weh tun, das steht außer Frage. Aber all diese Erfahrungen machen uns stärker. Unnnnd, du wirst danach echt stolz auf dich sein, wenn du all deinen Mut zusammengekratzt hast und es probiert hast!
Johanna: Aber da fällt mir ein Ingrid, worüber wir noch nicht gesprochen haben: Wie sollte man damit umgehen, wenn das Gegenüber ganz offensichtlich an Dating Anxiety leidet?
Wir wissen ja, Dating kann super aufregend sein, aber auch verdammt nervenaufreibend. Was, wenn euer Date die Nervosität nicht nur spürt, sondern sie auch offen zeigt? Zappelnde Hände, ausweichender Blickkontakt, vielleicht sogar Nägelkauen, das alles sind Zeichen von Nervosität.
Ingrid: Vielleicht hat euch euer Date sogar gesagt, dass er oder sie nervös ist. Wie sollte man als empathische Seele also darauf reagieren?
Johanna: Also zuerst einmal: Bleibt ruhig und zeigt Verständnis. Ein offenes Ohr und eine beruhigende Ausstrahlung können Wunder wirken.
Ingrid: Und vergesst nicht, über eure eigenen Erfahrungen zu sprechen oder wie auch ihr just etwas nervös seid. Das schafft Verbindung und Verständnis. Aber Vorsicht: Gebt nicht vor, dieselben Ängste zu erleben, wenn das nicht der Fall ist. Ehrlichkeit ist hier der Schlüssel.
Johanna: Richtig. Ein Satz wie “Ich habe zwar nicht genau dasselbe durchgemacht, aber ich kenne das Gefühl der Nervosität und wie überwältigend es sein kann”, kann sehr unterstützend wirken.
Und dann gibt es noch den guten alten Umgebungs-Trick. Manchmal hilft es, das Setting zu ändern oder eine Aktivität vorzuschlagen, die ablenkt und gleichzeitig das Eis bricht.
Ingrid: Denn ob ihr nun diejenigen seid, die mit Dating Anxiety zu kämpfen haben, oder ob euer Date nervös ist – Mitgefühl, Verständnis und ein paar Überlebensstrategien werden den Unterschied ausmachen – versprochen!
Wir sind auf jeden Fall stolz auf dich, wenn du unter Dating-Angst leidest und dich trotzdem traust! Und übrigens, wir können dir gerne auch helfen, deine Dating-Angst in den Griff zu bekommen.
Denn stell dir mal vor, du hättest einen magischen Dating-Assistenten, der nicht nur das perfekte Match für dich findet, sondern auch alle Details deines Dates plant – klingt wie ein Traum, oder?
Johanna: Hier kommt AMORITA ins Spiel! Mit unserem persönlichen Matchmaking-Service nehmen wir dir die Last der Unsicherheit und die damit verbundene Date Anxiety von den Schultern. Wir nehmen uns die Zeit, dich wirklich kennenzulernen – deine Wünsche, Bedürfnisse, deine Ziele und wie du tickst. Durch unser ausgeklügeltes Onboarding, können wir dir Date vorstellen, die nicht nur auf dem Papier, sondern auch im echten Leben mit dir harmonieren. Das reduziert die Nervosität, weil du weißt, dass dein Date bereits sorgfältig ausgewählt wurde, um gut zu dir zu passen.
Ingrid: Außerdem legen wir bei Amorita allergrößten Wert auf Sicherheit und Diskretion. Jedes Mitglied durchläuft einen sorgfältigen Auswahlprozess, sodass du dich entspannen kannst, ohne dir Sorgen um deine Sicherheit oder Scammer machen zu müssen.
Johanna: Auch in Sachen Dates kümmern wir uns um alles – von der Auswahl des perfekten Ortes bis hin zur Koordination der Zeiten, die für euch beide passen. Diese maßgeschneiderte Planung bedeutet, dass du dich voll und ganz darauf konzentrieren kannst, dein Date kennenzulernen, statt dir Gedanken über Logistik zu machen.
Ingrid: Und zuletzt ist auch das Feedback nach jedem Date einzigartig. Dieser offene Austausch hilft nicht nur, zukünftige Dates noch besser auf deine Bedürfnisse abzustimmen, sondern bietet dir auch wertvolle Einsichten in deine Dating-Dynamik.
Wissen, wie dein Date dich wahrgenommen hat, kann sowohl aufschlussreich als auch beruhigend sein und dir helfen, mit noch mehr Selbstvertrauen zukünftige Dates anzugehen.
Johanna: Nun denn, liebe AMORITA Fans, das war’s schon wieder von uns. Wir hoffen, wir konnten euch ein paar nützliche Tipps und Einsichten rund um das Thema Dating-Anxiety mit auf den Weg geben.
Something good ….
Ingrid: So, und bevor wir uns für diese Woche verabschieden, möchten wir euch noch daran erinnern, dass wir uns immer über eure Kommentare, Fragen und Themenvorschläge freuen. Schreibt uns gerne eine Mail an: hallo@amorita.de.
Johanna: Und folgt uns auf unseren Social-Media-Kanälen oder abonniert unseren E-Mail-Newsletter mit allerlei Dating-Tipps einmal im Monat, um immer auf dem Laufenden zu bleiben. Und natürlich vergesst nicht, unseren Podcast-Kanal zu abonnieren, damit ihr ja keine Folge verpasst.
Ingrid: Nächste Woche sind wir mit einer sehr persönlichen Folge zurück und unserem allerersten Podcast-Gast, es geht nämlich um das Thema Trauer in Beziehungen. Ein Thema, mit dem Johanna und ich uns gezwungenermaßen auseinandersetzen mussten, als wir jeweils ein Elternteil verloren hatten.
Johanna: Als Gast haben wir einen ganz besonderen Experten eingeladen, der ähnlich wie wir ein Matchmaker ist, allerdings match er Trauer-Freundschaften, also Menschen, die sich gegenseitig während einer solch sehr schwierigen Zeit sich gegenseitig unterstützen. Nächste Woche wird bewegend – aber auch sehr interessant. Versprochen!
Na dann, bis zur nächsten Woche! Baba, habt’s euch lieb!
Ingrid: Bleibt gesund und glücklich, Kinners, geht auf diese Dates und liebt mutig! Tschüüüüss, bis nächste Woche.
