Freundschaft Plus – Kann das gutgehen?

Moin und Servus,

Freundschaft Plus – Kann das gutgehen? Heute dreht sich alles rund um das Thema Freundschaft Plus – also Sex unter Freunden, ohne das ganze Beziehungsgedöns. Kann eine Freundschaft mit gewissen Vorzügen wirklich funktionieren, oder endet es im Drama? Wir klären die Unterschiede zwischen Freundschaft Plus, Beziehung und Affäre und teilen die goldenen Regeln, die ihr beachten solltet, damit eure Friends with Benefits-Konstellation ohne Herzschmerz und Konflikte verläuft und nicht zum Freundschaftskiller mutiert.

Wir nehmen die Freundschaft Plus von allen Seiten unter die Lupe, inklusive der Vorteile und der lauernden Fallstricke. Freundschaft Plus, kann das wirklich gut gehen, wenn aus Kumpel-Freunden Kuschelpartner werden, oder ist ein Liebes-Schlammassel vorprogrammiert? Findet es heraus und hört jetzt rein!

Bleibt gesund und liebt mutig, Eure Johanna + Ingrid

Hier findest du die Episode: Freundschaft Plus – Kann das funktionieren?

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In dieser Podcast Folge unseres Dating Podcasts geht es um folgende Inhalte:

• Freundschaft Plus: Sex unter Freunden ohne Beziehungsgedöns.
• Freundschaft Plus, Freundschaft mit gewissen Vorzügen, Friends with Benefits: Was ist das überhaupt? In diesem Podcast hört ihr die Definition Freundschaft Plus und was die Unterschiede zu einer Beziehung und einer Affäre sind.
• Aus dem Nähkästchen meiner Freundschaft Plus: Johanna packt aus und teilt ihre Abenteuer mit Freundschaft Plus und Fuck Buddies. Ingrid spricht über ihre Vorlieben und warum sie eher auf Beziehungen steht.
• Die goldenen Regeln für Fuck Buddies:Vorstellung der zehn goldenen Regeln und Tipps und Tricks für eine erfolgreiche Freundschaft Plus. Befolgt diesem Leitfaden – sonst droht Liebeschaos!
• Vorteile, Nachteile und mögliche Fallstricke: Hört, was potenzielle Herausforderungen einer Freundschaft Plus sind. Und wie man diese Stolpersteine umgeht, damit der ganze Spaß nicht zur Seifenoper Deluxe wird.
• Freundschaft Plus mit dem Ex: Oops I did it again! Eine Analyse der Risiken und Nebenwirkungen einer Freundschaft Plus mit dem oder der Ex-Partner/in. Ob das wirklich gutgehen kann oder doch eher in einer Katastrophe endet.

Bleibt gesund und glücklich und liebt mutig,

Eure Johanna & Ingrid ❤️

Mit viel Liebe in Hamburg + Wien gemacht. 🫶🏻

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Über diesen Dating & Beziehungs Podcast:

Gestatten? Johanna aus Wien und Ingrid aus Hamburg.  Wir sind beste Freundinnen, Gründerinnen einer Partnervermittlung, Dating-Expertinnen und die Hosts des Beziehungs-Podcasts ‘Moin Wien – Servus Hamburg’! Wir lieben die Liebe und reden allzu gerne über Dating, Sexualität und Beziehungen. Manchmal allerdings auch über Affären, Beziehungskrisen oder Scheidungen. Brandheiße neue Folgen gibt es jeden Sonntag auf der Podcast-Plattform deiner Wahl. 

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TRANSKRIPT

Johanna: Du hast da diesen einen guten Freund oder eine gute Freundin und es knistert gewaltig zwischen euch. Trotzdem ist momentan irgendwie kein guter Zeitpunkt für eine Beziehung, den Spaß im Bett möchtet ihr trotzdem nicht missen. Wäre da eine Freundschaft Plus nicht genau das Richtige für euch?

Ingrid: Wir reden heute also über Friends with Benefits. Was das ist? Sex unter Freunden, ohne das ganze Beziehungsgedöns. Aber kann eine Freundschaft mit gewissen Vorzügen wirklich funktionieren? Und was ist der Unterschied zwischen Freundschaft Plus, einer Beziehung und einer Affäre? 

Johanna: Darüber reden wir heute! Außerdem hört ihr die goldenen Regeln, die man beachten sollte, damit die Beziehungsform F+ ohne Drama und Herzschmerz funktionieren kann und nicht zum absoluten Freundschaftskiller mutiert.

Ingrid: Kurzum, wir schauen uns eine locker-flockige Freundschaft Plus von allen Seiten an, inklusive der Vorteile und der lauernden Fallstricke. Und hinterfragen, ob es wirklich gut gehen kann, wenn aus Kumpel-Freunden Kuschelpartner werden oder ob Chaos ausbricht und die Katastrophe vorprogrammiert ist. 

Johanna: Bleibt also dran, es geht ans Eingemachte!

Ingrid: Moin Wien

Johanna: Servus Hamburg

Ingrid: Heutzutage kann man sich ja an jedem gewöhnlichen Abend durch eine der vielen Dating-Apps wischen und innerhalb von Stunden in ‘nem fremden Bett liegen. 

Wenn es überhaupt dazu kommt, denn online Dating und Dating Apps bergen ja auch immer die Gefahr, getäuscht oder enttäuscht zu werden. Wer kennt’s nicht, das veraltete oder getunte Bild auf der Dating-App, das mit der Realität so rein gar nix zu tun hat?

Johanna: Das zum einen und viele Menschen suchen zudem mehr als nur einen One-Night-Stand. Sie wünschen sich unverbindlichen Sex außerhalb einer Beziehung, aber dennoch mit einer gewissen Vertrautheit und Nähe und gerne auch mit ein bisschen mehr Regelmäßigkeit.

Ingrid: Hier kommt dann die Freundschaft Plus ins Spiel. Gute Freunde kennt man oft schon sein halbes Leben und so weiß man, wie diese Person tickt, die Chemie stimmt eh. Aber natürlich steht auch viel auf dem Spiel: Nämlich eure Freundschaft, die hier auf den Prüfstand gestellt werden könnte. Weswegen die Entscheidung zu Friends with Benefits sehr, sehr sorgsam getroffen werden sollte und am besten nicht nach 2-3 Glas zu viel Wein!

Johanna: Jetzt mal Hose runter: Ingrid…hattest Du mal Freundschaft Plus? Also, hast Du da persönliche Erfahrungen?

Ingrid:  Also ich muss jetzt ganz offen und ehrlich zugeben, dass ich bisher weder einen One Night Stand hatte noch eine Freundschaft Plus. Ich gehöre eher zur Kategorie Mensch, die sich in einer Beziehung wohlfühlt. Für mich gehört im Bett Liebe dazu aaaaber, jedem Tierchen sein Pläsierchen und jeder und jede soll seine Sexualität ausleben, wie er oder sie es will. Da bin ich maximal tiefenentspannt. Spannenderweise ist es bei mir so, dass wenn ich Single bin, meine Libido sich in den Warteraum setzt, sich aber auch sehr freut, wenn es einen neuen Partner im Leben gibt. Aber ich brauche keine Überbrückungs-Liebesabenteuer. Und bei dir?

Johanna: Also ich hatte das, und kann gern nachher ein bissi über meine persönliche Erfahrung erzählen. Zuerst sollten wir mal eine Defintions-erklärung machen und die Grundlagen der Freundschaft Plus erklären, oder?

Die erste Frage sollte sowieso immer lauten: Ist so ein Beziehungs- oder eben Ncht-Beziehungsmodell etwas für mich? Es kommt nämlich darauf an, was für ein Bindungstyp du bist. Welche drei Bindungstypen es gibt und wie diese beeinflussen, wie man in der Liebe tickt, haben wir ausführlich in unserer vorletzten Folge besprochen. Hör doch gleich mal in Episode 18 hinein: Warum du immer wieder an den Falschen gerätst. 

Ingrid: Also mal Butter bei die Fische. Nur weil Freundschaft Plus aktuell sehr beliebt und in vieler Munde zu sein scheint, heißt das nicht, dass so eine Liaison auch für alle geeignet ist! Denn so eine F+ Situation kann ganz schnell nach hinten losgehen und das will wirklich niemand!

Johanna: Bevor du also irgendwelche Experimente eingehst, frage dich selbst offen und ehrlich: Was brauche ich? Was braucht mein Gegenüber? Eine Freundschaft Plus, eine Beziehung oder eine Affäre? Und was sind die Unterschiede?

Ingrid: Guter Punkt, bevor wir also darüber reden, wie so eine Freundschaft mit gewissen Vorzügen funktionieren kann, lass uns darüber reden, was die berühmte Freundschaft Plus überhaupt ist und was der Unterschied zu einer Affäre oder zu einer Beziehung ist.

Johanna: Aber lass uns mal ganz von vorne anfangen. Was ist eine Freundschaft Plus?

Ingrid: Eine Freundschaft Plus wird auch “Freundschaft mit Extras”, “Freundschaft mit Vorteilen” oder “Friends with Benefits” genannt. Manche benennen den oder die Partnerin einer Freundschaft Plus auch als Fuck Buddy oder Hook-Up Buddy. Das Ganze  ist ein büschen ‘ne Art von Grauzone, die sich irgendwo zwischen Freundschaft und einer Affäre bewegt. Der Sex steht im Vordergrund, ohne das ganze Beziehungs-Brimborium. Stattdessen genießt ihr eine Freundschaft inklusive einer unverbindlichen und am besten umkomplizierten sexuellen Komponente, die für das sogenannte “Plus“ sorgt.

Johanna: Ich muss ehrlich sagen, dass ich persönlich da auch noch mal zwischen Fuck Buddy und Freundschaft Plus unterscheide. Also für mich ist ein Fuck Buddy etwas zwischen einem ONS und einer Freundschaft Plus. Ein Mensch mit dem man gerne Sex hat, mit dem man gerne umkompliziert Sex hat, aber mit dem man sonst nicht wirklich Zeit verbringt. Freundschaft Plus ist da schon mehr, das geht ja schon wirklich eher in Richtung Beziehung, nur ohne Beziehung!

Aber ganz egal, wie Du das jetzt für Dich definierst, im Kern geht es bei Freundschaft Plus darum, die Vorteile einer intimen Verbindung zu genießen, ohne die übliche Bindung einer Beziehung mit allem Drum und Dran einzugehen.

Ingrid: Bei einer festen Beziehung geht es normalerweise um tiefe emotionale Bindungen, Liebe, Verpflichtungen und das Teilen von Alltag und Zukunftsplänen. Von Ehe bis Kinder und alt werden im Schaukelstuhl. Wenn du das suchst, ist eine Freundschaft Plus definitiv nix für dich!

Johanna: Bei einer Freundschaft Plus sollte es ganz elementar sein, dass die Beziehungsbasis hier eine reine Freundschaft ist, die erhalten bleiben soll und gepflegt wird. Trotz regelmäßigen Sex bewegt man sich bewusst und gewollt nicht aus der Friendzone heraus. Sprich. Der Spaß im Bett wird ausgelebt, quasi als i-Tüpfelchen eurer Freundschaft, aber an der Freundschaft selbst ändert sich nichts.

Ingrid: Genau. Es geht nicht um Liebe im herkömmlichen Sinne, sondern um körperliche Anziehung und gemeinsame, freundschaftliche Interessen. Also kurzum, in einer festen Partnerschaft stehen Liebe und ein gemeinsames Leben im Mittelpunkt, während bei Freundschaft Plus die körperliche Anziehung und gemeinsame Aktivitäten im Vordergrund stehen. Irgendwie ein wenig das Beste beider Welten!

Johanna: Eine Freundschaft Plus kann also eine nette und herrlich unkomplizierte Möglichkeit sein, Nähe und Intimität zu genießen, ohne den Druck einer festen Beziehung zu haben. Aber wie immer – und ganz besonders – gilt auch hier: Transparenz und Kommunikation sind das A und O, sonst ist das Drama oder auch gebrochene Herzen vorprogrammiert – und eure Freundschaft kann auch ganz schnell in die Hosen gehen und dann schaut ihr in die Röhre. 

Ingrid: Damit so eine Freundschaft Plus überhaupt funktionieren kann, müssen also zwischen den beiden Freunden klare Vereinbarungen und Regeln abgemacht werden. Also zum Beispiel: Die Häufigkeit der intimen Treffen, die Kommunikation außerhalb der Treffen … und soll das Ganze geheim bleiben oder darf es ruhig jeder wissen? Über die goldenen Regeln einer Freundschaft Plus sprechen wir später noch. Dies ist wirklich der wichtigste Teil einer F+, denn ohne Regeln können und werden sehr leicht Missverständnisse und Konflikte entstehen und eure Freundschaft ist im eimer.

Johanna: Die Gründe für eine Freundschaft Plus können vielfältig sein. Bei mir war das so, dass ich vor meiner ersten Ehe ab und an ONS hatte, aber nach meiner Scheidung hat mich das irgendwie nicht mehr so angesprochen. Je älter ich wurde, umso mehr habe ich gemerkt, dass Sex halt wirklich um Welten besser ist, wenn man den anderen Menschen kennt und weiß. wie er sexuell so tickt, und natürlich auch umgekehrt. Ich muss sagen, dass ich keine Freundschaft Plus hatte, aber eine Phase, in der ich zwei Fuck Buddies hatte. Und das war echt nett, aber die Phase dauerte dann nicht wirkllich lange. Also, es war so, dass mein jetziger Mann und ich damals echt gute Freunde waren, aber ohne Plus. Und ich hatte ihm erzählt, dass ich irgendwie wahrscheinlich einen dritten FB bräuchte, das wär die optimale Anzahl, weil dann die Chance groß ist, dass immer einer der drei grad Zeit hat, wenn es pressiert. Und er hat sich dann vermutlich gedacht, dass er sich vielleicht um die dritte Stelle bewerben könnte. Und dann waren halt relativ schnell die anderen beiden nicht mehr notwendig und aus uns wurde ein Paar. Aber es war definitv ein echt netter Sommer damals.

Denn so eine Freundschaft Plus bietet wie erwähnt die Möglichkeit, Regelmäßigen Sex mit einer bereits vertrauten Person zu genießen, ohne sich auf eine feste Beziehung einzulassen. Da ihr bereits befreundet seid, fällt es oft auch leichter, sich auch auf körperlicher Ebene aufeinander einzulassen, als es etwa bei One-Night-Stands der Fall ist. Das Schöne hierbei? Ihr könnt sexuelle Wünsche in einer Umgebung ausleben, in der ihr euch sicher und wohlfühlt. Also Adieu schleppende Dates oder schlechte One Night Stands mit Unbekannten!

Ingrid: Genau, keine peinlichen Gespräche am Frühstückstisch mit jemandem, dessen Namen du vergessen hast! 

Johanna: Deshalb war ich ehrlich gesagt lieber bei den Typen zuhause als sie zu mir einzuladen. Ich hatte mal einen ONS, den bin ich am nächsten Morgen nur losgeworden in dem ich einen Heidenlärm in der Wohnung veranstaltet habe, zu Putzen begonnen hab und sagt wieviel ich heute noch zu tun hätte.

Aber oft genügt auch ein Hättest du gerne einen Kaffee? Zum Mitnehmen? 

Ingrid: Und trotz aller Regelmäßigkeit und Intimität, geht ihr keine emotionalen Verpflichtungen ein. Keine Verantwortung für Beziehungsprobleme, keine Alltagsdramen, keine Heiratspläne und keine Pflichtbesuche bei der buckligen Familie. Dafür gibt es aber viel Nähe und Verbundenheit.

Johanna: Was übrigens der große Unterschied zu einem Fuck Buddy ist. Eine Freundschaft Plus ist der Mittelweg zwischen Beziehung und nur Sex, quasi eine offene Beziehung ohne Liebe und trotzdem basiert die F+ auf gemeinsamen Aktivitäten, Nähe und Intimität. Ein Fuck Buddy ist eine rein sexuelle Beziehung. Und dann gibts da noch die Affäre, eigentlich ziemlich gleich wie Fuck Buddy, nur ist oft mindestens einer der beiden vergeben. Aber eine Affäre kann natürlich auch weit mehr als nur Sex sein, es kann ja auch da eine emotionalle Ebene dazukommen..

Ingrid: Der große Unterschied der F+ ist also, dass diese auf einer platonischen Beziehung basiert, aus der dann mehr wird, aber eben keine romantische Beziehung. Bitte schön langsam köcheln, ohne jegliches Beziehungsdrama.

Das sind unter’m Strich also eine Menge Vorteile, die für eine Freundschaft Plus sprechen. Aber Hand auf’s Herz, es können natürlich auch Herausforderungen und mögliche Komplikationen lauern. Wie bei allem im Leben gibt es auch hier zwei Seiten der Medaille. Lasst uns also über mögliche Fallstricke einer Freundschaft Plus reden. Der ganz große Klassiker wäre…

Johanna: Einer der beiden verliebt sich!

Ingrid: Ist ja irgendwie zu erwarten. Einer der häufigsten Stolpersteine einer Freundschaft Plus ist das Kuddelmuddel von Gefühlen. Ihr seid sowieso gute Freunde. Die Chemie stimmt. Ihr teilt nun gelegentlich das Bett. Da kann ein Cocktail aus Hormonen ganz schnell für Schmetterlinge im Bauch sorgen.

Johanna: Beim und nach dem Sex, bei Nähe und Berührungen, durchströmt uns ein perfekt abgestimmter Cocktail chemischer Botenstoffe, der das Herz freudig flattern lässt: Der Neurotransmitter Dopamin versetzt uns in Euphorie, während Adrenalin uns einen Energieschub verleiht. Bei Frauen steigt zudem der Oxytocin-Spiegel, auch bekannt als Kuschelhormon oder Bindungshormon. Und hier liegt die Crux: Gerade beim regelmäßigen Sex laufen wir Gefahr, dass wir uns nach dem Sex zu einem regelmäßgen Bettpartner hingezogen fühlen.

Ingrid: Und schon ist der Schlamassel da! Denn, es ist wie bei einem gut gemixten Drink – manchmal kann der Kater danach ganz schön heftig sein! Deshalb ist Kommunikation zwischen euch beiden so immens wichtig. Es ist entscheidend, klar zu kommunizieren und sicherzustellen, dass beide Parteien die gleichen Erwartungen haben und das regelmäßig in sich hineingehört hat, on sich während der F+ Dinge geändert haben. Es ist wirklich, wirklich nicht einfach, physische Intimität von romantischen Gefühlen zu trennen. Wenn einer von euch mehr will als nur Freundschaft Plus, muss darüber gesprochen und absolute Ehrlichkeit gewahrt werden. Denn, Überraschung! Gedankenlesen ist leider noch nicht im Freundschaft Plus-Paket enthalten.

Johanna: Auch Eifersucht kann sich schnell zum Problemchen entwickeln, besonders wenn einer von euch noch andere Dates, Beziehungen oder Affären am Laufen hat – was unbedingt vorher auch abgesprochen werden muss! Vertrauen und Offenheit sind das A und O. Klare Regeln und Grenzen sind unerlässlich, und es ist wichtig, immer respektvoll miteinander umzugehen.  

Ingrid: Wenn wir hier schon mit den Regeln anfangen, lass uns doch gleich mal die zehn goldenen Regeln einer Freundschaft Plus beleuchten. 

Johanna: Bin dabei! Fangen wir an. Regel Nummer 1: Ehrlichkeit ist Trumpf. Eine unverbindliche Bettgeschichte zu führen, erfordert ein hohes Maß an emotionaler Reife. Wie eben erwähnt, müsst ihr unbedingt vor eurer Freundschaft Plus ein offenes, transparentes und ehrliches Gespräch über eure Erwartungen, Wünsche und Grenzen führen. Ohne wenn und aber. Lasst die Hosen runter, kehrt nichts unter den Teppich und seid brutal ehrlich – und zwar auch zu euch selbst. Macht euch und der anderen Person nix vor. Wenn einer von euch heimlich auf ein Happy End hofft, sprich eine Beziehung, während der andere nur ein lockeres Abenteuer sucht, ist der Ärger und das Liebesdesaster vorprogrammiert. Also raus mit der Sprache!

Ingrid: Denkt daran, Kommunikation ist wie das Schmieröl in eurem Freundschaft Plus-Motor. Ohne das wird’s schnell holprig! Aber kommen wir zur Regel Nummer 2 und da hast du mir sogleich eine super Vorlage gegeben! Keine Freundschaft Plus mit einem Schwarm: Es sollte eigentlich ein No-Brainer sein, aber ich muss es trotzdem erwähnen: Eine Freundschaft Plus mit einem Schwarm kann nur in die Hose gehen. Miteinander zu schlafen wird die Verliebtheitsgefühle nur intensivieren und das Chaos ist vorprogrammiert. Gehe niemals und never-ever eine F+ mit der Hoffnung ein, dass daraus etwas Ernstes werden könnte. Die ideale F+ ist mit jemandem, zu dem du dich körperlich hingezogen fühlst, aber ohne jegliche Schmetterlinge im Bauch. Bleib auf dem Boden der Tatsachen und vermeide den unerlässlichen Liebeskummer von Anfang an!

Johanna: Wenn das alles geklärt ist, und ihr einen idealen Partner oder eine ideale Partnerin für die Fuck-Buddy Konstellation gefunden habt, dann müsst ihr klare Regeln setzen und kommunizieren, um Missverständnisse zu vermeiden und den Spaß nicht in ein Drama ausarten zu lassen. Hier sind einige Grundregeln, die ihr unbedingt besprechen solltet. Schreibt am besten diese Fragen mit:

Welche Erwartungen hast du und dein Gegenüber an eine Freundschaft Plus?

Ingrid: Geht ihr offen mit eurer Freundschaft Plus um, oder haltet ihr es lieber diskret? Geht ihr gemeinsam aus, so Date mäßig oder eher nicht?

Johanna: Wie oft wollt ihr euch treffen? Gibt es einen Rhythmus für intime Treffen? Regelmäßig, ab und an? Oder soll es eine zeitliche Begrenzung für eure Freundschaft Plus geben, etwa ein paar Monate oder Jahre? 

Ingrid: Und was wir vorhin schon kurz erwähnten: Was soll passieren, wenn sich echte Gefühle einschleichen? Was soll passieren, wenn einer von euch mehr empfindet und sich eine tiefergehende Beziehung wünscht, während der andere bei der lockeren Freundschaft bleiben möchte? Bedeutet das ein automatisches Aus eurer Freundschaft Plus? Wie wollt ihr damit umgehen? Dies ist ein Knackpunkt, mit dem ihr offen und ehrlich umgehen müsst!

Johanna: Und auch sehr, sehr wichtig: Wie sieht es aus mit Dates, Treffen oder Sex außerhalb der Freundschaft Plus? Lebt ihr eine offene F+? Auch sehr wichtige Themen.

Ingrid: Und ganz wichtig: Was passiert, wenn einer von euch jemanden kennenlernt und eine feste Beziehung eingeht?

Johanna: Das sind nur ein paar Fragen, über die du dir VOR einer F+ Gedanken machen musst. Hier kommt ganz viel Selbstreflexion ins Spiel. Und wie erwähnt, kein Blatt vor den Mund nehmen, das alles muss unbedingt abgesprochen werden!

Ingrid: Denkt daran, dass diese Regeln nicht in Stein gemeißelt sind, sondern flexibel angepasst werden können, solange ihr offen und ehrlich darüber spricht. Setzt euch immer mal wieder zusammen, genießt einen Kaffee oder ein Glas Wein und klärt alles, was geklärt werden muss. 

Aber nun weiter mit den goldenen Regeln der F+. Wir hatten die Regel Nummer 1: Ehrlichkeit und Kommunikation, Regel 2: Erwartungen, Regel 3: Absprachen … Kommen wir zur Regel Nummer 4, was wir eben kurz angesprochen hatten …

Johanna: Regelmäßige Check-ins: Plant regelmäßige ehrliche Gespräche, um sicherzustellen, dass beide Parteien weiterhin fein und einverstanden mit dem Konstrukt Freunde Plus sind. Dinge können sich ändern, Gefühle auch. Eifersucht kann entstehen. Stellt durch regelmäßigen Austausch sicher, dass eure Freundschaft Plus für beide Parteien noch funktioniert. Verabredet euch nicht nur für das Schlafzimmer, sondern auch für offenen Deep Talk. Sp könnt ihr Problemchen aus dem Weg räumen, bevor sie zu echten Problemen werden.

Ingrid: Kommen wir zur Regel Nummer 5 sind die No-Gos: Romantische Gesten, Übernachtungen & Pärchen-Rituale, Händchen halten oder Gefühlsduselei haben in einer Freundschaft Plus nichts zu suchen. Das schließt auch Übernachtungen bei der Liebschaft ein, die eine zu starke Intimität und Gefühlsentwicklung begünstigen könnten. So schön es auch ist, mit jemandem aufzuwachen (inkl. Guten-Morgen-Sex) kann zu viel Intimität leicht zu unerwünschten Emotionen führen. Das erwähnte Kuschel-Hormon Oxytocin lässt grüßen!

Johanna: Regel Nummer 6 ist euch frei überlassen aaaber eure privaten Schäferstündchen gehen eigentlich niemanden etwas an, zumal viele Leute sich mit F+ nicht identifizieren können und das zu ungewollten Diskussionen führen kann. 

Ingrid: Niemand will auf einer Party hören: „Übrigens, das ist mein Freundschaft Plus-Partner, wir haben großartigen Sex, aber keine Gefühle!“

Johanna: Seid diskret im Umgang mit eurer Freundschaft Plus und respektiert die Privatsphäre des anderen. Das bedeutet, keine öffentlichen Ankündigungen oder prahlerischen Erzählungen – was zwischen euch passiert, bleibt zwischen euch. So schützt ihr eure Freundschaft und vermeidet unnötiges Gerede und Missverständnisse.

Ingrid: Regel Nummer 7. Wissenschaftlich gesehen, bringt eure Freundschaft Plus ein kleines Dilemma mit sich, denn wir Menschen sind darauf ausgerichtet, durch körperliche Nähe und Sex Verbundenheit zum Gegenüber zu zu entwickeln. Beim Sex schüttet der Körper schüttet Glückshormone wie Dopamin oder Serotonin und auch das Oxytocin aus – eine wahrlich schlechte Voraussetzung für eine Beziehung, die sich nur auf sexueller Ebene bewegen soll. Was also, wenn sich Gefühle entwickeln? All das haben wir vorhin schon gesprochen, aber man kann es nicht oft genug sagen: Kommunikation ist das A und O.  Und vielleicht müsst ihr manchmal auch eine kleine Pause eures Arrangements einlegen.

Johanna: Hier kommt mit Regel Nummer 8 noch ein No-Brainer: Schutz ist Pflicht! Bei einer Freundschaft Plus, die auf lockerer und unverbindlicher Ebene geführt wird, ist Verhütung der Schlüssel zum sorgenfreien Vergnügen. Better safe than sorry, oder? Die Freiheit und Unverbindlichkeit dieser Beziehung bedeuten nicht, dass Verantwortung über Bord geworfen werden sollte. Denkt daran, es geht um mehr als nur Spaß – es geht um sicheren Spaß. Also, Schutz ist nicht verhandelbar! Verhütet immer, um gesundheitliche Risiken oder ungewollte Schwangerschaften zu minimieren und um eine sorgenfreie Zeit miteinander zu genießen.

Ingrid: Wir haben ja schon erwähnt, dass es in einer Freundschaft Plus von wesentlicher Bedeutung ist, die Privatsphäre und die bestehenden Beziehungen des anderen zu respektieren. Also sei es Freunde, Familie oder weitere Dates. Ein respektvoller Umgang miteinander fördert eine gesunde und harmonische Freundschaft Plus, in der die Grenzen geachtet werden. Bleibt fair und respektvoll, und vermeidet es, euch in das Leben und die anderen Beziehungen des Partners einzumischen, denn denkt daran, ihr führt keine Beziehung! Das war die Regel Nummer 9. 

Johanna: Kommen wir zur zehnten goldenen Regel: Ein Schlagwort, das wirklich in jeder unserer Folgen zu hören ist: Selbstliebe. Seid achtsam. Schaut, was im Herzen herumliegt. Achtet auf eure emotionale Gesundheit. So unverbindlich eine Freundschaft Plus auf den ersten Blick erscheinen mag und egal, ob ihr euch an alle Regeln eurer F+ streng gehalten habt, eine sexuelle Affäre kann schnell emotional anstrengend werden. Man kann sich verlieben – auch wenn man es eigentlich nicht wollte. Wenn es euch doch zu kompliziert wird, ist es okay, einen Schritt zurückzutreten. Achtet darauf, dass ihr euch gut fühlt und dass eure Bedürfnisse und Grenzen respektiert werden. Eure eigene Gesundheit und euer Wohlbefinden sollten immer an erster Stelle stehen. Und auch hier wieder: geht in die ehrliche und offene Kommunikation miteinander.

Ingrid: Wenn ihr diese zehn goldenen Regeln im Hinterköpfchen habt, kann dem unverbindlichen Spaß nichts mehr im Wege stehen. Eine Bonusregel hätte ich noch, das hatten wir vorhin kurz erwähnt: Damit ihr bei einem etwaigen Ende eurer Freundschaft Plus nicht aus allen Wolken fällt, ist es ratsam, im Voraus zu klären, ob eure Bettgeschichte zeitlich begrenzt ist und unter welchen Umständen eure Liaison enden kann. Sollte einer von euch beiden den Entschluss fassen, die Freundschaft Plus beenden zu wollen, ist es wichtig, dies respektvoll, ohne Drama und Schuldzuweisungen zu tun. Gründe, warum eine Freundschaft Plus enden kann, sind vielfältig: 

Johanna: Zum Beispiel: Einer von euch beiden hat ernste Gefühle entwickelt, kann halt schnell passieren, einer von euch beiden hat jemanden kennengelernt oder die Regeln eurer Freundschaft Plus stimmen nicht mehr mit dem überein, was ihr voneinander erwartet. Damit eure Freundschaft nicht auf der Strecke bleibt, ist es wichtig, ein zeitlich schlaues Ende zu finden und dies respektvoll umzusetzen!

Ingrid: Wir hoffen, dass diese Best Practises für erfolgreiche Schäferstündchen unter Freunden können euch als guten Leitfaden dienen können. Ein Thema hätte ich allerdings noch und hier wird’s brenzlig. Eine Freundschaft Plus mit dem oder der Ex, kann das gutgehen oder ist das ein absolutes No-Go?

Johanna: Oops, I did it again! Eine Freundschaft Plus mit dem Ex, kann das gutgehen? Ja, aber es ist ein Seiltanz und sehr, sehr schmaler Grat zwischen “Ja, warum nicht?” und einem Minenfeld! Schließlich bringt ihr beide eine gemeinsame Geschichte mit, die oft voller Emotionen und Erinnerungen ist. Das kann einerseits eine tiefe Vertrautheit schaffen, andererseits aber auch alte Wunden aufreißen. Auch alte Gefühle und ungeklärte Konflikte können schnell wieder hochkochen,

Kurzum. Freundschaft Plus mit dem oder der Ex kann theoretisch funktionieren, aber es ist extremst wichtig, einige Regeln und Dinge im Hinterkopf zu behalten.

Ingrid: Ein absolutes No-Go ist, wenn noch Gefühle im Spiel sind. Wenn die Trennung noch frisch ist, ist es definitiv besser, Abstand zu wahren und nicht in eine Freundschaft Plus einzusteigen. Ja ja, ich weiß, es ist verdammt verlockend. Und vielleicht überlegt es die Person es sich dann ja anders? Aber was, wenn nicht? Denn alte Wunden aufreißen ist nicht gerade die beste Methode, um Spaß zu haben.

Johanna: Und abgesehen davon, ist es echt schwierig, zwischen Vergangenheit und Gegenwart zu jonglieren, ohne alte Gefühle aufleben zu lassen. It sucks, ich weiß, aber denke ja nicht, dass du über eine Freundschaft+ den oder die Ex zurückgewinnen wirst. Sollte dich also Liebeskummer dazu verführen wollen, eine Freundschaft Plus zu akzeptieren, kannst du nur verlieren.

Ingrid: Doch wenn dickes langes Gras und ne ganze Blumenwiese über eure Beziehung gewachsen ist und ihr beide klar darüber sind, dass es bei einer Freundschaft Plus wirklich nur um unverbindlichen Spaß in der Kiste geht, dann kann eine Freundschaft Plus mit dem Ex durchaus funktionieren. Again!! Es ist wichtig, offen über die Erwartungen und Regeln zu sprechen, um Missverständnisse zu vermeiden. Und ohne Hoffnung auf ein Revival der alten Beziehung!!  

Johanna: Sprecht offen über eure Erwartungen und Grenzen, und seid bereit, das Arrangement sofort zu beenden, wenn einer von euch merkt, dass es emotional zu belastend wird. In der Theorie kann eine Freundschaft Plus mit dem oder der Ex funktionieren, aber in der Praxis ist es oft komplizierter, als man denkt. Überlegt euch gut, ob ihr dieses Risiko eingehen wollt, und seid bereit, die Konsequenzen inkl. Herzschmerz zu tragen, falls es nicht klappt.

Ingrid: Manchmal ist es besser, die Vergangenheit ruhen zu lassen und nach vorne zu schauen. Aber das könnt nur ihr euch selbst beantworten! Und mal Butter bei die Fische, schmeckt die aufgewärmte Pizza von gestern wirklich noch gut?!

Johanna: Nun denn, wir kommen auch schon zum Ende dieser Episode. Abschließend lässt sich sagen, dass eine Freundschaft Plus, wenn sie auf klaren Regeln und offener Kommunikation basiert, eine nette Möglichkeit bietet, unverbindlichen Spaß ohne die Verpflichtungen einer traditionellen Beziehung eingehen zu müssen. 

Ingrid: Unsere Tipps und Tricks und 10 goldenen Regeln der Freundschaft Plus sind hoffentlich ein guter Leitfaden, um mögliche Stolpersteine zu vermeiden und sicherzustellen, dass ihr beide glücklich und zufrieden in dieser Konstellation seid und bleibt. 

Johanna: Ehrlichkeit über Erwartungen und Gefühle sowie regelmäßige Check-ins sind eure besten Tools, um sicherzustellen, dass die Freundschaft Plus für beide funktioniert. Diskretion, Schutz und Respekt gegenüber anderen Beziehungen dürfen nicht vernachlässigt werden. Wenn all diese Aspekte berücksichtigt werden, dann klappt es auch mit dem unverbindlichen Sex unter Freunden!

Ingrid: So Kinners. Hat euch diese Episode gefallen? Uns fällt ein Brocken vom Herzen. Jetzt hätten wir allerdings noch eine klitzekleine Bitte an euch. Die Welt ist manchmal ein grauer gemeiner Ort und wir möchten mit unserem kleinen Dating-Podcastchen soviele Menschen wie möglich erreichen. To spread love quasi. Das geht nur mit deiner Hilfe!

Johanna: Und das ist ganz leicht, versprochen! Teile diese oder irgendeine andere Folge von uns auf Social Media oder empfehle uns deinen Freunden und Freundinnen! Wenn der Algorithmus merkt, dass Leute interessiert sind, werden wir noch mehr möglichen Hörer*innen angezeigt und wer braucht nicht ein wenig mehr Liebe im Leben?

Ingrid: Jetzt wollen wir nicht frech werden, aber wenn du uns noch mehr helfen möchtest – ich würde dir ja mein Erstgeborenen versprechen aber der ist nun schon groß und hätte wohl Einwände – dann könntest du uns auf der Podcast-Plattform deines Vertrauens ein Like und ein Abo da lassen. Das wäre auch ziemlich cool für dich, weil du dann automatisch die jeweils neueste Folge auf dein Handy gedownloaded bekommst. Natürlich absolut kostenlos!

Johanna: Und wenn du gar nicht genug von uns bekommen kannst – wir sind geehrt – dann kannst du uns auf Social Media folgen unter @moinwien_servushamburg oder du kannst auch unseren Newsletter abonnieren. Niemand mag Spam, wir auch nicht. Von uns bekommst du einmal im Monat einen kostenlosen Liebesbrief per E Mail, mit allerlei Info was im Podcast los ist und mit noch mehr Liebestipps! Abonniere den Newsletter unter www.amorita.de

Ingrid: Und wie immer, ihr Lieben. Wenn ihr Fragen, Kommentare, Themenwünsche habt .. lasst es uns wissen. Vielleicht habt ihr auch eine True Dating Story für uns. Von crazy Dates über irre Beziehungsgeschichten und zauberhafte Love Storys. Wir sind ganz Ohr. Erreicht uns über unsere Socials oder per email an hallo@amorita.de

Johanna: Nun denn. Nächste Woche sind wir zurück … Baba

Ingrid: Bleibt gesund und glücklich Kinners und liebt mutig. Tschüß!