Er zieht sich zurück
... und meldet sich nicht mehr
Er zieht sich zurück oder meldet sich nicht mehr? Wir beleuchten die Gründe für seinen Rückzug und erklären dir, wie du richtig reagierst, wenn er auf Abstand geht.
Worum es in diesem Beitrag geht: Du bist frisch verliebt, vielleicht auch seit Monaten oder Jahren in einer Beziehung und er zieht sich zurück? Lass uns mögliche Gründe anschauen und einen Notfall-SOS-Plan erstellen. So reagierst du richtig, wenn er auf Abstand geht.
Disclaimer: Dieser Artikel ist aus einer weiblichen Perspektive verfasst. Wir achten auf Inklusivität und verwenden für einen besseren Lesefluss die Pronomen “er/ihn”.
In diesem Artikel erfährst Du:
- Er zieht sich zurück – was nun?
- Gründe warum er sich distanziert
- Was tun wenn er sich zurückzieht
Inhaltsverzeichnis
Wenn der Partner auf Distanz geht
Wenn man in einschlägige Liebes- und Dating Foren oder Diskussionsgruppen schaut, ist der Eiermann der absolute Dauerbrenner. “Hilfe, er zieht sich zurück, was soll ich machen?”.
Er liebt mich, er liebt mich nicht. Er will mich, er will mich nicht. Das ewige Heiß-Kalt des Partners, der sich nicht für oder gegen eine Partnerschaft entscheidet oder ein perfides Spiel aus Liebe und Rückzieher spielt. Zuckerbrot und Peitsche.
Und man selbst? Man macht das mit. Geduldig, irritiert, sauer, vergebend, hoffend, liebend, verletzt, zermürbt, Entschuldigungen suchend. So entsteht ein Teufelskreis und Verlustangst und einer toxischen Beziehung, in der Frauen oftmals Monate und sogar viele Jahre ihres kostbaren Lebens ausharren und verplempern.
Was sind mögliche Gründe für seinen Rückzug? Die sind so vielfältig, wie wir Menschen es sind. Die Klassiker sind jedoch:
- Überforderung der eigenen Gefühle
- Beziehungsangst
- Beziehungsprobleme- oder Sorgen
- Vorübergehendes Bedürfnis nach Freiraum
- Stress – privat oder im Job
- Er sucht nur Spaß und nichts Ernsthaftes
- Er weiß nicht was er will
- Er hat eine andere Person kennengelent
Au Backe, und warum meldet sich dein Freund nun nicht mehr? Schauen wir uns die Möglichkeiten mal genauer an. Weiter unten erfährst du mehr.
Doch was auch immer der Grund sein mag, warum er sich rar macht: Ein Mann (oder eine Frau) kann dieses verletzende Spiel nur so lange treiben, wie die DU es zulässt.
Zu einem Heiß-kalt Spiel gehören zwei. Willst du wirklich mitspielen? Du hast es in der Hand.
Ingrid
Klingelingeling, hier kommt der Eiermann
Oh ja, auch ich habe zwei Jahre meines Lebens in so einer Liebes-Horror-Story vergeudet, die mich an den Rand des Wahnsinns trieb. Alles fing ganz harmlos an, auf ewig verschobene oder abgesagte Dates folgten traumhafte Liebeswochenenden. Dann wurden seine Nachrichten kühler und knapper, um sich folgend wieder in prächtigste Liebesschwüre zu wandeln. Er meldete er sich mal ein ganzes Wochenende nicht, lullte mich anschließend erneut mit romantischen Gesten ein. Als Höhepunkt – wobei mir ein Tiefpunkt hier angemessener erscheint – ließ er mich an Weihnachten sitzen, um mich anschließend mit einer Reise in die ewige Stadt der Liebe Paris zu überraschen.
Mit der Zeit wurde er immer frecher und dreister und die Beziehung immer toxischer und zermürbender. Doch was ich lange Zeit nicht realisierte war, dass ICH letztlich die Entscheidungsgewalt hatte. Ich war schließlich nicht in dieser Beziehungs festgetackert und hätte jederzeit dieser Endlosschleife aus “ja und nein” und “jein” ein Ende setzen können.
Heute frage ich mich, wie und warum ich mich derart würdelos in dieser Beziehung aufgab. Kommt dir bekannt vor? Lies weiter.
Er oder sie zieht sich zurück: Das sind die Gründe
Wenn ein Mann oder eine Frau sich von dir zurückzieht und sich immer seltener meldet, geht es in den allermeisten Fällen nicht um dich. Wobei hier entscheidend ist, in welcher Phase des Datings ihr steht.
Er zieht sich in der Kennenlernphase zurück
Wenn er sich (früh) in der Kennenlernphase zurückzieht, hat er schlicht nicht ausreichend Interesse oder dated parallel. Während du dich auf eine Beziehung freust oder dich fragst, ob ihr gut zueinander passt, gibt er dir mit seinem Rückzugsverhalten bereits eine Antwort.
Mögliche Diagnosen:
- Er will nicht oder steht einfach nicht (genug) auf dich
- Du bist auf der Reservebank gelandet – hello Benching
- Er sucht nur unverbindlichen Spaß
- Er ist emotional nicht bereit für eine Beziehung
- Das geht ihm alles zu schnell
Was tun wenn er sich beim Dating zurückzieht? Ganz entspannt dein wunderbares Leben genießen. Anstatt Zeit und Energie in eine Beziehungssackgasse zu verschwenden, konzentriere dich auf dein fanfuckingtastisches Leben. Hat er aufrichtig Interesse, wird er zurückkommen, wenn nicht, hast du hier rein gar nichts verpasst.
Besonders in der Datingphase ist der vollständige Kontakt- und Kommunikationsabbruch – auch Ghosting genannt – leider eine gängige und bequeme Praxis. Ich nenne dies auch: Schlussmachen für Feiglinge!
Er zieht sich in den ersten Monaten der Beziehung zurück
Eigentlich entwickelte sich alles wunderbar. Ihr dated bereits etwas länger, vielleicht seid ihr schon intim geworden, die ersten Freunde und Familie sind kennengelernt … doch der Übergang von der Kennenlernphase zum Alltag einer Beziehung kommt ins Stocken. Er meldet sich immer weniger, kurz und knapp oder gar nicht mehr.
Mögliche Diagnosen:
- Er ist sich nicht sicher, ob er diese Beziehung möchte
- Er ist emotional (noch) nicht bereit für diese Beziehung
- Er muss seine Gefühle ordnen
- Die Gefühle reichen nicht
- Das geht ihm alles zu schnell
Was tun, wenn er sich in der Beziehung distanziert? Einen kühlen Kopf bewahren. Nach der ersten Verliebtheitsphase muss eine Beziehung sich bewähren. Es kann sein, dass er für die nächsten Schritte noch nicht bereit ist. Das Gefühl des Verliebtseins kann Männer (als auch Frauen) überfordern. Es erfordert Mut, sein Herz jemanden anzuvertrauen und die Kontrolle ein Stück weit abzugeben. Es ist normal, sogar förderlich, kurz innezuhalten um sich derartige wichtige Lebensweichen genauer anzuschauen.
Es kann allerdings auch sein, dass er sich fragt, ob du wirklich die Richtige für ihn bist. Ob diese Beziehung wirklich das ist, was er möchte. Ob die Gefühle ausreichen. Wenn du nun klammerst und ihn unter Druck setzt, wird er sich umso mehr zurückziehen. Also schalte einen Gang zurück. Bleibe offen aber genieße souverän dein eigenes Leben, finde deinen eigenen Lebensmittelpunkt. Wenn du The One bist und er nur ein wenig Luft holen und die Gefühlen ordnen muss, wird er sich wieder annähern. Hier ist alles offen! Doch falle ja nicht auf ein ewiges Nähe-Distanz-Spiel rein, sei achtsam und setze Grenzen, denn du bist niemals nie ein Spielball.
Er innerhalb einer langen Beziehung auf Distanz
Die Gründe können so vielfältig sein, wie ihr es als Paar seid und es ist unmöglich wilde Spekulationen aufzustellen. Hier ist es am besten den Stier bei den Hörnern zu packen und den Partner offen anzusprechen. Eine gesunde Beziehung baut immer auf guter und erwachsener Kommunikation und Interaktion auf.
Wenn er sich in der Beziehung zurückzieht, ist dies nicht immer die Hiobsbotschaft einer endenden Partnerschaft.
Mögliche Diagnosen:
- Er hat private, berufliche, familiäre Probleme
- Er durchlebt Stress, eine Phase oder Krise
- Die Gefühle sind abgeflacht, er traut sich nicht Schluss zu machen
- Du klammerst zu sehr und er braucht Abstand
- Er hat sich verguckt oder eine andere Person
- Ihr habt eine toxische Beziehung und On-Off ist die Norm – autsch
Wenn der Mann oder die Frau sich in der Beziehung zurückzieht, sollte der oder die Partner ruhig bleiben. Durchatmen, beobachten, geduldig sein … und in einem passenden Moment den/die Partner*in ruhig und souverän ansprechen, Unterstützung signalisieren.
Er sich immer wieder zurück
Das ist eine ganz klare, fette Red Flag und ein No-Go in jeder Beziehung. Dieser Eiermann bzw. die Eierfrau hat gravierende Probleme – und dieses bist nicht Du!
Mögliche Diagnosen:
- Er ist ein Meister der Manipulation
- Er hat Bindungsangst
- Er ist ein Narzisst
- Er ist ein Arsch
Achtung, Achtung. Heute werden die Begriffe Bindungsängstler*innen und Narzissten so inflationär umhergeworfen, dass gefühlt jeder Mann und jede Frau in eine der beiden Schubladen gesteckt wird und das kann rein statistisch schon nicht sein. Eine solche Diagnose kann einzig und allein durch professionelle Psycholog*innen oder Therapeut*innen gestellt werden.
Wie dem auch sei. Ein Mensch, der dich wahrlich liebt, ein Mensch, der dich wahrlich will und aufrichtiges Interesse an dir und an einer Beziehung mit dir hat, wird Himmel und Hölle in Bewegung setzen, um an deiner Seite zu sein. Kein Weg ist zu beschwerlich, kein Weg zu weit. Wenn ein Mensch keine fünf Sekunden des eigenen Lebens opfert, um eine WhatsApp zu beantworten, wenn ein Mann dich ständig versetzt und enttäuscht, dann hat er einfach nicht genug Interesse.
Diese Pille ist bitter zu schlucken – ich weiß – kann dir jedoch eine Menge Herzschmerz, vermeintliches Hoffen und vergeudete Lebenszeit- und energie ersparen. Zeit, die du an der Seite einer Person verbringen könntest, dessen größtes Glück es ist, dich gefunden zu haben. Eine Person, die dich liebt, respektiert und bei Wind und Wetter verlässlich neben dir steht.
Er zieht sich zurück: Was tun? Hier ist dein SOS- Plan
Warum auch immer er scheinbar kalte Füße bekommen hat, die beste Vorgehensweise ist stets diese.
1.) Bleib ruhig … Ommmmm
Wenn ein Mann sich (emotional) distanziert, sind wir Frauen schnell enttäuscht, verletzt oder gar in Panik. Doch ganz egal, was der Grund des (emotionalen) Rückzugs ist, jetzt zählt erst einmal eines: Sei die Ruhe selbst und entspann dich. Sei die Coolness schlechthin. Hier ist absolut noch nichts verloren, es sei denn, du fängst an zu klammern oder die ihn mit Vorwürfen zu überschütten, was beides sehr, sehr unsexy ist und ein Grabnagel eurer Beziehung sein kann.
2.) Abwarten und Tee trinken
Schenke ihm die Möglichkeit dich zu vermissen, gehe auf Abstand. Natürlich nicht aus Rache, schließlich sind wir nicht im Kindergarten. Selbstverständlich bist du weiterhin für ihn da, dies ist keine Kontaktsperre, komme ihm vorsichtig entgegen aber mache einfach mal dein Ding und beobachte die Situation.
3.) Lebe dein fanfuckingtastisches Leben
Eine andere Person darf dir niemals wichtiger sein, als du es dir selbst bist. Das darf er übrigens gerne auch wissen. Liebe dich selbst! Wenn dein Leben in guter Balance ist, kann dich sein Rückzug sowieso nicht aus der Ruhe bringen. Jetzt ist es an der Zeit, dass du dich auf dich konzentrierst. Du bist in eine Situation hineingeschlittert, die dir nicht guttut. Also musst du dem entgegenwirken mit alldem, was dir gut tut.
4) Tacheles
Natürlich sollte sich eine Rückzugsphase nicht in eine endlose Warteschleife entwickeln, er oder sie sollte dich nicht ewig auf der Reservebank hocken lassen. Warte ein paar Wochen ab und schau dann, was los ist. Vielleicht war alles nur halb so wild. Oder aber es ist an der Zeit ein ernstes Gespräch zu suchen. Doch auch hier gilt: ruhig Blut!
- Warte einen ruhigen, passenden Moment für euch beide ab
- Schildere deinen Eindruck, ohne Drama und Druck auszuüben
- Erkläre, wie du dich fühlst – bleibe sachlich
- Überschütte ihn nicht mit Vorwürfen
Fazit
Wenn dein Partner etwas Freiraum oder Luft zum Atmen braucht, kann das vielseitige Gründe haben und ein Rückzug kündigt nicht automatisch das Aus eurer Beziehung an. Entscheidend ist oftmals, zu welchem Zeitpunkt der Beziehung er auf Distanz geht. In jedem Fall, solltest du ruhig und gelassen bleiben. Mach dein Ding und beobachte sachlich die Situation (beobachten, kein Stalking!), vertraue deinem gesunden Menschenverstand. Wenn nach einer gewissen Zeit keine Änderung eintritt, suche in einem ruhigen Moment ein Gespräch. Wenn es sein soll, dann wird sich eure Beziehung wieder festigen. Wenn nicht? Dann eben nicht. Da draußen wartet ein anderer, wertschätzender Mensch auf dich.