Vom Liebesrausch zu Trennungsschmerzen
Wie die Liebe + Liebeskummer entsteht
Egal, was Du bisher immer gedacht hat, du liebst gar nicht von ganzem Herzen.
Du liebst mit dem vorderen cingulären Kortex, den Nucleus caudatus und den Putamen sowie anderen (über)lebenswichtigen Regionen deines Gehirns. Auch wenn dein verliebtes Herz klopft, es ist in der Tat dein Hirn, das als Oberbefehlshaber das absolute Kommando hat. Das Gehirn ist das wahre Organ der Liebe – und des Liebeskummers.
Lass uns über Liebeskummer + Trennungsschmerzen reden.
In diesem Artikel beleuchten wir:
- Was in unserem Hirn + Herz bei Liebeskummer los ist
- Symptome von Liebeskummer
- Wie man Trennungsschmerzen überwindet
- Liebeskrank: Wann man professionelle Hilfe suchen sollte
- Podcast über Liebeskummer
Podcast über Liebeskummer
Moin Wien – Servus Hamburg ist unser Dating Podcast. In der Episode über Liebeskummer nehmen wir euch mit auf spannende und emotionale Reise durch die Höhen und Tiefen von Liebeskummer und Trennungsschmerzen: Was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir Liebeskummer haben? Und wie lange müssen wir leiden? Richtig gute Tipps, wie man Liebeskummer bewältigen kann gibt’s natürlich auch. Jetzt reinhören und abonnieren nicht vergessen.
Trennungsschmerzen
Die Liebe ist das Allerschönste im Leben eines Menschen – bis sie vorbei ist. Die Suche nach einem Heilmittel gegen Liebeskummer ist übrigens so alt, wie die Liebe selbst. Was jedoch hilft zu verstehen ist, was genau im menschlichen Hirn bei Verliebtheit und Liebeskummer passiert. Und das ist immens interessant!
Die Anthropologin und Forscherin Helen Fisher hat mittels modernster radiologischer Techniken die Liebe wissenschaftlich untersucht. Fisher und ihr Team luden eine Vielzahl Probanden zu einer Magnetresonanztomographie (fMRI) ein und zwar (frisch)verliebte Personen, wie auch Teilnehmer die akut unter Liebeskummer litten. Die Ergebnisse sind erstaunlich.
Die Liebe zeigt hohe Aktivität im Belohnungssystem unseres Gehirns. Diese Region wird bei Verliebtheit mit Dopamin geflutet, was ein natürliches Stimulationshormon und das Hormon des Verlangens und des Glücks ist. In der Tat werden bei einer verknallten Person dieselben Hirnregionen aktiv, wie bei einer Person im Kokain-Rausch! Die Verliebtheit ist im Hirn praktisch identisch zu einer Drogensucht und ist im wahrsten des Wortes ein Liebesrausch. Bei einem Menschen mit Liebeskummer hingegen, werden dieselben Gehirnregionen beansprucht, wie bei einem Menschen auf Drogenentzug . Nach einer schmerzhaften Trennung, ist die unglücklich verliebte Person auf Entzug von Dopamin und ist regelrecht liebeskrank, bis hin zum Erleiden körperlicher Schmerzen.
- Radiologische Untersuchungen beweisen, dass bei einer Trennung die Stresshormone Cortisol und Adrenalin freigesetzt werden.
- Bei akutem Liebeskummer reagiert das Gehirn mit Entzugserscheinungen, ähnlich einem Drogenentzug.
- Liebesleid wird durch einen Mangel am Glückshormon Dopamin hervorgerufen.
Totalschaden durch Trennung
Wenn du dich nach deiner Trennung also so fühlst, als wenn Du einen seelischen und körperlichen Totalschaden erleidest, so sei ein wenig lieb zu dir und geduldig mit dir selbst. Du bist auf Entzug nach deinem Suchtstoff, deinem oder deiner Ex! Der seelische und körperliche Schmerz, die Fixierung auf den/die Partner*In, das immerwährende Gedankenkarussell, die verzerrte Realität… das alles ist ein biochemischer Liebeskummer-Cocktail aus Hormonen und Neurotransmittern. Und diese können brutal sein.
Symptome von Liebeskummer
Von wegen, dass man nur als Teenie so richtig, richtig Liebeskummer verspürt. Auch mit etwas mehr Lebens- und Liebeserfahrung kann uns Liebeskummer immer wieder treffen und kann sich durch verschiedene Arten manifestieren.
- Traurigkeit und Weinen
- Angst und Unsicherheit
- Gefühl der Leere und Einsamkeit
- Verlust des Selbstwertgefühls
- Wut und Verbitterung
- Nostalgie und Sehnsucht
- Verleugnung
- Schlafstörungen
- Veränderungen im Appetit
- Erschöpfung und Energiemangel
- Körperliche Schmerzen
Was bei Liebeskummer + Trennungsschmerzen hilft
Erleichternd zu wissen ist, dass die Abhängigkeit in deinem Gehirn nach einer gewissen Zeit nachlassen wird. Die gute alte Zeit heilt auch im Liebeskummer alle Wunden. Was jedoch akut hilft ist, wie bei einer klassischen Drogen- oder Alkoholsucht, der kalte Entzug.
Nach dem Liebes-Aus sollte zuerst eine absolute Kontaktsperre eingeleitet werden. Keine Anrufe. Keine Mails. Keine “zufälligen” Begegnungen. Definitiv kein Social Media Stalking. Und alle Erinnerungsstücke sollten warm und sicher im Keller/Dachboden verstaut werden. Eine alkoholsüchtige Person lässt schließlich auch nicht eine Alk-Flasche in Reichweite.
Die schlimmsten Suchterscheinungen sind nach 1-3 Monaten überstanden, der seelische und psychische Schmerz kann jedoch wesentlich länger anhalten. Wochen, Monate und manchmal sogar Jahre. Es ist also wichtig, die erste Phase des Liebeskummers nicht nur auszusitzen sondern aktiv zu werden. Für eine Heilung ist alles erlaubt, was gut tut. Sobald sich der erste Nebel des Liebeskummers langsam lüftet, ist endlich auch das Verarbeiten und Loslassen möglich. Und vielleicht, ganz vielleicht, bist Du dann irgendwann wieder bereit für einen erneuten Liebesrausch.
Liebeskrank: Wenn man professionelle Hilfe suchen sollte
Liebeskummer kann eine überwältigende Erfahrung sein, die sich tief auf unser emotionales Wohlbefinden auswirkt. Während ein gewisses Maß an Traurigkeit und Schmerz normal ist, gibt es Situationen, in denen professionelle Hilfe eine wichtige Rolle spielen kann, um uns durch diese schwierige Zeit zu begleiten. Hier sind einige Anzeichen, die darauf hindeuten, dass es Zeit sein könnte, professionelle Unterstützung zu suchen:
Anhaltende und intensive Traurigkeit
Wenn der Schmerz so intensiv ist, dass er deinen Alltag stark beeinträchtigt und du Schwierigkeiten hast, grundlegende Aufgaben zu erfüllen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass professionelle Hilfe benötigt wird. Lang anhaltende Traurigkeit, die nicht zu lindern scheint, kann ein Hinweis auf eine tiefer liegende Depression sein.
Schwierigkeiten bei der Bewältigung des Alltags
Wenn Liebeskummer dazu führt, dass du dich von sozialen Aktivitäten zurückziehst, deine Arbeit oder Studium vernachlässigst oder grundlegende Selbstfürsorge vernachlässigst, solltest du erwägen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Gedanken an Selbstverletzung oder Suizid
Gedanken an Selbstverletzung oder Suizid sind ein klares Zeichen dafür, dass sofort professionelle Hilfe gesucht werden sollte. Diese Gedanken sind ernst zu nehmen und erfordern sofortige Aufmerksamkeit.
Unfähigkeit, von obsessiven Gedanken loszukommen
Wenn du feststellst, dass du besessen von deinem Ex-Partner bist, ständig über die Vergangenheit nachdenkst und Schwierigkeiten hast, dich auf die Gegenwart oder Zukunft zu konzentrieren, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass professionelle Hilfe nötig ist.
Physische Symptome
Starke emotionale Trauer kann auch physische Symptome wie Schlafstörungen, signifikanten Appetitverlust oder -zunahme, oder chronische Erschöpfung verursachen. Wenn diese Symptome dein tägliches Leben beeinträchtigen, kann professionelle Hilfe angebracht sein.
Fazit
Denk daran, Liebeskummer ist nicht nur ein Schmerz, sondern auch ein Lehrmeister. Er lehrt uns, dass Schokolade und Eiscreme durchaus legitime Therapieformen sein können. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Trennungsschmerzen, so intensiv sie auch erscheinen mögen, nicht ewig andauern. Mit der Zeit heilt dein gebrochenes Herz, und aus den Trümmern einer vergangenen Beziehung kann neues Wachstum und neues Liebesglück entstehen. Versprochen.
2 Replies to “Trennungsschmerzen”
[…] Phase des tiefen Schmerzes. Was habe ich geweint. Aber irgendwann geht auch der allerschlimmste Liebeskummer vorbei. Irgendwann liftete sich der Nebel, ich konnte erkennen, wie schief unser Haussegen […]
[…] ja nicht, dass du über eine Freundschaft+ den oder die Ex zurückgewinnen wirst. Sollte dich also Liebeskummer dazu verführen wollen, eine Freundschaft Plus zu akzeptieren, kannst du nur […]